降三高的最有效方法为非药物治疗联合药物治疗，具体如下：一、非药物治疗：1、饮食：应坚持低盐、低脂、低糖饮食，增加蔬菜、水果的摄入，适当摄入蛋白，如牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等。但要避免摄入动物脂肪，如牛肉、羊肉、猪肉中的肥肉部分，减少动物内脏、油炸食物、烘烤食物的摄入；2、规律运动：保证一定运动频率与运动强度；3、维持心态稳定：情绪过度波动会引起血压波动，也会导致血糖问题；4、戒烟、戒酒：烟酒会加重代谢紊乱，因此不适用于三高患者。二、药物治疗：可使用治疗高血压的5大类降压药、治疗高血脂的他汀类药物、治疗高血糖药物等，需要根据患者的三高程度进行药物剂量调整。