运动有利于缓解高血压，适度运动可以改善心、肺功能，有助于降低血压。尤其对于高血压前期或初发的高血压患者，适度运动可以明显改善及控制血压，使其可以达标，甚至无需服用药物。运动时测量血压，有可能血压处于升高状态。监测血压应该在运动后，至少平静5分钟后再测量血压，此时血压一般会得到明显改善。如果长期坚持运动，有助于改善心脏泵功能，通过改善心脏血管的舒张弹性，有助于降低血压。因此运动，尤其是适度且循序渐进的有氧运动，可以帮助降压，但贵在坚持，且需规律运动。在医生指导下，每周至少需有氧运动3次，且半小时以上，才能达到真正的降压目的。