高血压患者通过适当运动，确实能够使血压得到更好的控制，而且对控制体重也有一定帮助，控制体重也会对血压的控制有一定益处。但高血压患者运动时，一定要有一些注意事项。第一点，一定要在血压相对平稳时进行运动。如果血压还没控制好，高压如果波动到170mmHg、180mmHg左右，这时强迫自己运动会有一定风险。所以必须要在血压控制到140/90mmHg左右时再进行运动锻炼，这样才会相对安全。运动方式有很多，但一定要保证运动时间，每周至少进行5天或5天以上的运动。每一天运动时间至少要有30分钟，也就是半个小时。当然这30分钟可以累及，比如上午进行一刻钟锻炼，下午进行一刻钟锻炼，累及30分钟也可以。运动形式有很多，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、羽毛球等中等体育强度的运动都可以。中等体育强度的有氧运动在每天30分钟以上，每周保持5天或5天以上的运动强度适合高血压患者进行。但还是要再强调，一定要在血压相对平稳的情况下才能进行适当运动锻炼。