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孕晚期吃些什么好

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北京医院 毛滢 副主任医师
孕晚期这时子宫已经增大,达到剑突下,往往由于子宫向上压迫到膈肌和胃部,会导致孕妇胃口变差,并且食欲不是很好。这种情况建议是少食多餐,吃东西要有均衡的营养摄入。整个孕期一定要有足够的碳水化合物的摄入,即不能因为怕体重增长过快不吃主食,但是主食上面可以适当减少精米、精面的摄入,可以增加粗粮、杂粮,或者杂豆类食物的摄入。这样不仅可以减缓体重增长以及血糖增长的速度,同时还可以保证有足够的热量摄入。另外,要多吃优质蛋白质的食物,因为女性分娩都要消耗大量的体力,所以并不能因为要控制体重而不吃或者少吃,优质蛋白质可以补充体力,来为分娩做好准备。再有就是要有足量的膳食纤维的摄入,膳食纤维主要是促进肠道蠕动,缓解孕晚期腹胀和便秘的症状。在孕晚期由于子宫的压迫,对于肠道的影响会出现便秘的现象,多吃高纤维素的食物,比如粗粮、杂粮和蔬菜,都可以起到缓解便秘的作用。
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