一般从孕期的四个月开始补钙，在头三个月，孕妇对体内钙的需求和非孕期状态一样，但是国人的饮食结构中，由于奶类摄入不足，可能没有达到平时身体所需的钙质，所以前三个月根据个人身体情况选择是否补钙。如果是有频繁腿抽筋的情况，可能就是身体缺钙，可以增加牛奶的摄入，必要时补充钙。 常规补钙是在怀孕四个月以后，由于孩子的飞速增长，母体中的钙质往往不够母儿所需，所以就要从外源补充钙剂，可以补充钙质，如碳酸钙等药物。可增加食物中钙的摄入，富含钙的食物有很多种，最常见的是牛奶，牛奶可以呈1:1的摄入钙，如500ml的牛奶可以补充500mg的钙。虾皮、芝麻酱等也富含钙质，故可从饮食结构当中提高钙的摄入。 还要增加阳光的射入，以更加良好地促进钙的沉积，避免孕妇因缺钙而出现有腿抽筋、腰酸背痛、腰痛等情况。避免给孕妇生活带来困扰，同时钙质过少也不利孩子的生长发育，所以在孕期四个月以后要积极进行补钙。