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老做噩梦怎么办

参与医生

郑州市第三人民医院 嵇朋 副主任医师
睡眠过程通常分为两个阶段,人类睡眠可分为快动眼睡眠和非快动眼睡眠,快动眼睡眠与人的记忆和情绪有关系,快动眼睡眠的特点是做梦。如果经常爱做梦,说明可能经常在快动眼睡眠阶段,即经常在浅睡眠阶段,通常从以下四个方面治疗: 1、改善睡眠环境,睡眠时室温不适、睡眠环境差、冬天盖被子太厚等造成身体不适,白天接触过多刺激性事物,均可造成大脑异常兴奋,夜间常做噩梦。因此,改善睡眠环境,营造轻松、舒适的睡眠氛围,可以减少噩梦发生; 2、改变睡眠习惯和睡眠姿势,睡眠姿势不正确,如俯卧或压迫心脏,易出现噩梦,所以改善睡眠习惯以及睡眠姿势可以有效减少噩梦; 3、调整心理状态,工作、生活压力比较大,常见的心理精神疾病,如抑郁、焦虑,包括精神分裂症的患者,也容易做噩梦。积极调整生活状态以及目标,多做运动,改善心理状态,不仅对改善情绪有帮助,而且可以改善噩梦的情况; 4、躯体因素,如发烧、心脏功能欠佳或者脑供血不足时,易出现噩梦。 如果长期出现噩梦,如每周三次,持续三个月,影响白天生活,需要到睡眠科进行检查,确定病因,给予相应处理。
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