体脂20%要看是男性，还是女性的体脂，男性正常的体脂参考范围是15%-18%，所以20%还是稍微多一点。而对于女性的体脂，正常范围一般是20%-25%，对于体脂20%的女性而言，她的身材应该属于比较苗条。因此就是要对不同的人群而言，不管是男性和女性，都应该要将自己的体脂维持在一个正常合理的范围。体脂太高就提示脂肪含量多，对身体不利，尤其是会增加心血管疾病的发生。但如果体脂太低，其实对身体也不好。因为脂肪里面有一个非常重要的组成成分叫胆固醇，而胆固醇是合成人体类固醇激素一个非常重要的原材料，可以通过加工合成糖皮质激素、盐皮质激素以及性激素。如果血脂太少，胆固醇水平过低，就有可能会导致女性性激素缺乏，从而出现月经的紊乱甚至就不来月经。如何维持体脂在一个正常状态，保证每天能量的摄入和支出也都差不多，保持收支平衡，身材也能够稳定在一个相对比较良好的状态。