腰椎间盘突出患者可以进行适度的锻炼、科学的锻炼。1、吊单杠：可以在保护的条件下，进行吊单杠，单杠进行锻炼，引体向上这些锻炼方法。它有助于腰椎间盘轻、中、重的突出进行回缩，也可以改变突出的位置，让它不再压迫神经，这是一种锻炼方法；2、倒走：在保证安全的条件下，进行倒走，这也是一种很好的锻炼方法，它可以缓解腰部的肌肉紧张，缓解症状。但腰椎间盘突出，首先要避免弯腰负重，进行科学的弯腰动作，不能直接下去，进行提水桶、端水盘、抱小孩这些动作，弯腰负重的工作应该避免。还有腰椎间盘突出，在急性期疼痛期不能拖地、扫地，这些会使症状加重。腰椎间盘突出，不能进行负重练习，就是抬举哑铃、抬举杠铃这些动作，或者是帮助抬重物，比如抬桌子、抬柜子，这些都可以导致腰椎间盘突出的突然加重，是不适合腰椎间盘突出患者进行的运动方式。