30-35岁是人体钙量的高峰，35岁以后钙量逐年流失，如果没有足够的光照、足够的运动，较容易出现骨量减少，甚至骨质疏松的情况。在这种情况下，除平常的饮食、运动、光照，还可以选择口服钙剂的治疗。钙剂分为无机钙和有机钙。无机钙最常见的是碳酸钙、碳酸氢钙、氢氧化钙，这类钙剂的钙含量较高，比如碳酸钙，含钙量达到40%，但是胃肠吸收较差，容易引起便秘等情况。有机钙包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙等，这类钙口感比较好，胃肠道的反应也较小，但是钙含量没有无机钙高。所以针对40岁的女性，如果有胃肠道疾患，建议首选有机钙，如果没有胃肠道反应，可以考虑首选无机钙。