胃胀气首先你要找到他是什么原因，将原因去除掉，之后如果症状还不缓解，会着重在食物、生活方式上进行调整，胃它有自己的节律，进食之前如果先喝一口水或喝一口热汤这个胃就知道，有食物要来了，它会有预先的运动，或者舒张，叫容受性扩张，这样食物进来的时候就不会特别特别的唐突，导致它没有办法适应而胀。所以饭前要喝点汤。第二个，无论吃什么食物，一定要细嚼慢咽，要尊重胃本身的节律，如果狼吞虎咽，有一部分待处理的食物就会发生淤积，就会觉得胀。另外要吃一些容易消化的食物，如果大鱼大肉，油炸的东西本身就可以引起腹胀，要避免食用，而且对心血管，脑血管也不太好。还有就是一个误区，就是大家都觉得吃粗粮好，粗纤维，越粗越好。粗纤维它本身可以吸收水分，将大便保持在松软的状态，但对胃的刺激，尤其是胃动力不好的人，进食大量的粗纤维是不好的。所以您在选择粗纤维的食物的时候，建议你选择以可溶性纤维为主，然后不可溶性纤维为辅的那种饮食。