女性长期跑步的好处有以下几种：1、能够增强女性的免疫力、锻炼心肺功能、增强肺活量、调理心肌缺血或部分慢性心脏功能不全等疾病；2、如果长期处于工作紧张、劳累的状态，适当进行跑步等有氧运动，对身体非常有好处。除了能增强基础代谢率外，还能够促进排汗。当汗液顺着毛孔排出时，也会带出体内过多的毒素，缓解因长期的工作压力大等因素，造成体内有害物质蓄积的现象；3、还能提高人体的氧和指数，让患者或正常女性，保证人体供氧状态处于正常运转；4、长期跑步还能适当调理体内内分泌。综上所述，适当的有氧运动对女性有好处，可以每天都进行一段时间的慢跑，不要超过负荷即可。