两天没睡觉还很精神，是由于有某些精神支柱或重要事情在进行，处于亢奋状态，但事情完成或事情过去后，会出现疲惫现象，甚至会因为免疫力下降，出现严重的感染，需要通过以下方式来改善：1、调整生活习惯：调整正常时间睡眠，如果时间允许，做到按时睡觉、按时起床，要在10:00-10:30上床睡觉，不要熬夜、疲劳，睡前不要做兴奋的事情。晚上8:00以后不要吃兴奋食物，主要有咖啡、奶茶、可乐，可以喝牛奶、蜂蜜水，来改善睡眠，睡前可以泡脚、洗热水澡，都可以促进睡眠；2、改善环境：保证黑暗和安静的环境，促进大脑褪黑素分泌，调节生物钟，则晚上能酣然入睡；3、使用药物：如果仍然睡不着，可以使用药物来帮助睡眠，包括思诺思、佐匹克隆、舒乐安定，都可以有效改善入睡和维持睡眠。