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孕妇应该多吃什么

参与医生

首都医科大学宣武医院 闫晓颖 主治医师
孕妇应该多进食优质蛋白食物,如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等。除此之外,孕妇还要多进食新鲜的蔬菜和水果。但要注意控制进食升糖指数过高,即甜度较高的水果,一天进食200-400g水果即可,避免无限制进食水果,可能会升高血糖,并且体重增长过快。孕妇要适当进食油脂类食物,另外还推荐孕妇多吃富含叶酸,或富含钙和铁的食物,对于孕妇自身补充营养,以及宝宝较好的发育有好处。此外,为预防孕妇便秘,孕妇还可以多进食含纤维素较多的食品。孕妇在补充食物时,注意尽量选用低糖、低油、低盐的食物,否则无论是对体重的控制,还是血糖、血压均有不利影响。孕妇还要尽量少进食外卖,或者半成品,即经加工的食品,难免会高油、高盐、高糖。此外还可能不能避免,比如添加色素或食物添加剂,以上均对胎儿存在潜在的不利影响。
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