燃脂心率是指较适合燃脂生肌的理想运动心率。推荐应用简单公式计算适合自身的燃脂心率，220-年龄为最大燃脂心率。同时应根据锻炼人群的条件不同，选择适合自身强度的理想燃脂心率。对于年轻人，基础条件好，无明确心肺等相关基础疾病，推荐燃脂心率为80%最大燃脂心率，持续45分钟以上燃脂生肌锻炼，达到理想效果。对于中年人，身体条件一般，未合并明确器质性心肺等相关疾病时，推荐燃脂心率为60%最大燃脂心率，持续40分钟以上燃脂生肌锻炼，以达到理想效果。对于老年人，或基础条件差如合并心肺等相关基础疾病的人群，不推荐以燃脂心率进行功能锻炼，而推荐进行慢走、散步、太极拳等有氧运动，避免出现不良预后。