燃脂心率是进行锻炼时燃脂生肌所需要的心率，推荐应用简单的公式计算燃脂心率，即220-年龄，为最大的燃脂心率。同时推荐根据锻炼者不同年龄、不同基础条件、不同疾病状态，选择适合自己的燃脂心率，进行燃脂生肌锻炼，具体情况如下：1、年轻人：对于年轻人，基础条件好，无相关基础疾病锻炼者，推荐80%的最大燃脂心率进行功能锻炼，以期达到最佳燃脂生肌效果。同时推荐进行持续45min以上的燃脂锻炼，达到最佳效果；2、中年人：对于中年人，基础条件一般，未合并基础心肺等相关疾病锻炼者，推荐60%最大燃脂心率，持续45min以上进行燃脂锻炼，以达到燃脂生肌的效果；3、老年人：对于老年人，基础条件较差，或者合并相关基础心肺等疾病，不推荐以燃脂心率进行功能锻炼，推荐慢走、遛弯、太极拳等有氧运动进行功能锻炼，避免出现不良预后、不良结局。