腹部燃脂最有效的方法，是要进行适当的体育锻炼。尤其是对于腹部和腹部周围的肌肉锻炼，是对于燃烧腹部脂肪比较有效的方法。比如经常进行的游泳、仰卧起坐、平板撑，都有很好的对腹部肌肉锻炼的效果。进而随着能量消耗量的增加，对于腹部燃脂的效果比较明显。在进行适当体育锻炼的同时，要想最有效的燃烧腹部脂肪，就要进行严格饮食控制。通过严格控制饮食，能够避免过多能量进入到体内，对于维持体内能量负平衡状态有积极作用，进而能够动员腹部储存的脂肪进行分解、代谢和利用，提高腹部燃脂的效果比较明显。因此对于能量密度比较高的食物，比如油炸花生米、油炸肉串、油炸油条、油炸油饼，都要进行严格控制。在此基础上，对于含糖量高的饮料和点心，也要进行严格的控制，能够比较有效地去燃烧腹部脂肪。