哺乳期后胸部松软下垂的改善，主要有适当锻炼、保持充足营养、选择合适的内衣这三个方面，具体如下：1、适当锻炼：通常是哺乳期结束以后乳腺腺体萎缩，但是胸部皮肤已经被撑开，表现为松软下垂。这时需要适当锻炼胸大肌，强壮的胸大肌可以提升乳腺，因为乳腺长在胸大肌上，胸大肌很结实会提升乳腺的坚实度，胸大肌会将乳腺撑起对改善松软有好处；2、保持充足营养：哺乳期胸部变得很大，牵拉导致很多纤维组织受到损伤甚至弹力纤维拉断。如果停止母乳以后希望尽量变回原来的样子，需要提供足够的蛋白质，不要一味节食，可以减少碳水化合物的摄入，但是蛋白质的摄入不要减少；3、选择合适的内衣：比如胸罩，胸罩能较好地托起胸部不让其自然下垂，否则重力会牵拉胸部，不利于胸部恢复。