长期晚睡有以下危害：1、顽固性失眠：长期晚睡会打乱生物节律，引起顽固性失眠；2、脏器功能下降：长期晚睡影响重要脏器修复，比如大脑、肝脏、肾脏，长期以往会引起继发的功能下降；3、内环境紊乱：长期晚睡会导致体内内环境紊乱，会引起继发性疾病。所以建议早睡早起，10点之前睡觉，早晨5-6点起床，只要早晨不感觉到困倦、感觉精力充沛即可，不鼓励晚睡晚起。