腰肌劳损顾名思义即腰部肌肉的慢性炎症。如果从骨科角度来说，是棘上韧带炎、棘间韧带炎，还有腰背部的肌肉的慢性炎症。往往是因为姿势不太正常或平时不锻炼，突然急剧锻炼或剧烈动作导致局部急性炎症的反应，往往导致腰背部不舒服、不适感，做动作做不出来或活动受限。往往大部分是因为慢性积累性小外伤。预防腰肌劳损主要是平时坐姿要正，不要长时间保持前屈位坐姿，如开车和上课或工作时，如果有条件后边可以垫上腰垫，把腰椎前弓弓出来，腰肌能得到保护，得到一定的休息。不要突然做剧烈活动，突然去抬东西或突然去做俯卧撑或仰卧起坐等，以上都会导致急性腰肌劳损。所以腰肌劳损是一个慢性积累以及急性发作的疾病，与日常生活习惯密切相关，做好平时的姿势习惯，是预防腰肌劳损的关键。