睡前喝牛奶的好处，具体如下：1、促进睡眠：牛奶含有优质蛋白质，并且其中氨基酸能够镇静安眠，因此对于失眠、多梦、心烦意乱的人，具有促进睡眠的作用；2、预防骨质疏松：牛奶富含钙质，并且钙龄比例合适、吸收率较高，因此对于腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松的患者，睡前喝牛奶可以补充钙质，从而预防和缓解骨质疏松；3、预防抽筋：睡前喝牛奶，能够预防睡眠中肌肉抽搐的发生，尤其是怀孕末期的孕妇，夜间发生抽筋的机会较多，此时在睡觉前喝牛奶，可以调节神经肌肉兴奋性，从而预防抽筋。