晚上睡觉出现烦躁不安的主要原因如下：1、情绪因素：如果白天受到刺激或不开心等消极情绪影响，可导致睡眠质量降低。建议调整情绪，通过自我暗示或脱敏疗法等进行心理治疗，从而改善症状；2、环境因素：环境吵闹或温度不适均可造成烦躁不安的症状。建议调整环境，保持黑暗和安静，其环境可以促进大脑分泌褪黑素，有效改善改善睡眠；3、身体因素：可能出现心脏的不适，包括胸闷、心悸，头部不适包括头痛、头晕、头胀，以及腹胀、腹痛等症状，均可导致烦躁不安而无法入睡。建议进行对症治疗，调整身体不适症状；4、不良习惯：如果睡前饮用奶茶、咖啡、可乐，甚至酒精等兴奋神经类饮品，也会引起晚上烦躁不安。建议纠正不良习惯，睡前可以喝牛奶、蜂蜜水改善睡眠，同时可以通过泡脚、洗热水澡等提高睡眠质量。