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保护眼睛视力的方法

参与医生

中国人民解放军总医院 崔馨 副主任医师
保护视力的方法,关键是要养成科学合理的用眼习惯,不要持续长时间的疲劳用眼非常重要。要控制电子产品的使用时间,工作40分钟左右时可以通过极目远眺、闭目休息,或用双手按摩眼部周围的皮肤和穴位,来改善血液循环。如果有条件可以使蒸气眼罩热敷的方法,能够使视疲劳状态得到很好的缓解。对于未成年人,电子屏幕的使用,一天不要超过半个小时,户外活动时间尽量两个小时以上,因为日光中与角膜中的部分因素相结合,可产生一种能够抑制巩膜生长的物质,巩膜生长会造成眼轴的增长。另外饮食方面,可摄入富含维生素、叶黄素及花青素的食物,少吃辛辣食物、甜食及碳酸饮料,以上都是保护视力较好的方法。
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