润肠通便可以用多种方法，包括药物、食物，还有一些生活习惯的改变，分析如下：1、生活习惯：要保证通便，就要多运动、多活动、多喝水，平时吃完饭以后，可以适当顺时针地按摩腹部，从右下腹向右上腹，向左上腹再向左下腹，按这个方向进行顺时针按摩；2、食物：也可以针对性地吃一些润肠通便的食物，包括香蕉，熟的香蕉具有润肠通便的作用。另外，苹果等都富含有水分和纤维素，能够起到一定通便的作用。另外多吃一些粗粮，以及富含纤维素的食物，比如全麦面包、谷物制品，还有玉米、红薯纤维素含量比较高的食物，都可以起到润肠通便的作用；3、药物：药物上相对比较安全的，包括乳果糖、聚乙二醇，这一类药物相对安全，没有明显的副作用，也可以起到增加大便水分，促进大便形成的作用，也可以起到润肠通便的作用，是比较安全的。需要提醒大家的是，虽然有一些中药，像大黄、芦荟这一类中药成分，确实也有润肠通便的作用，而且效果往往比较快，比较理想。但不建议长期用，长期用会引起结肠黑便，有时结肠黑便会导致结肠肿瘤的风险增加，所以不建议长期使用。