宿便，即淤积肠道3-5天的大便，导致宿便的原因较多，比如摄食过少、过于精细，进食较多辛辣、刺激性食物等。为避免宿便发生，有以下几个建议：1、多饮水、多运动，多食用含膳食纤维丰富的食物与水果，比如火龙果、猕猴桃、成熟的香蕉、韭菜、芹菜、红薯、南瓜等，均可以帮助排便；2、可以食用蜂蜜，刺激胃肠蠕动，达到缓解便秘的目的；3、可以服用益生菌，比如双歧杆菌、乳酸杆菌等。还可加用部分胃肠动力药物，比如莫沙必利、伊托必利等，促进胃肠蠕动，达到缓解便秘的目的；4、可以应用润滑肠道或缓泻药物，但应注意缓泻药物需短期应用。关于通便药物，请在医生指导下合理应用。