一般在宝宝3-6个月时可以开始自主入睡，家长也可以有意识地逐渐开始训练宝宝自主入睡。在宝宝入睡时创造适合睡觉的环境，包括拉上窗帘、将室内的光线调暗，将宝宝轻轻地放在床上、外放比较舒缓的音乐、陪伴在宝宝身边。可以通过轻抚宝宝头部、轻拍后背或用比较讲温柔话语、讲小故事，说话声音要慢、轻柔，逐渐让宝宝自主进入睡眠状态。也可以在宝宝已经开始有困意时，如开始连续打哈欠或眼睛逐渐有点睁不开时，把宝宝放在床上，采用上述方法使其快速进入入睡状态。训练一段时间，宝宝就能迅速完成自主入睡的习惯。训练宝宝自主入睡可以减轻父母的运动量，总抱着宝宝入睡不利于训练宝宝的独立性、自主性，也会增加父母的工作量，造成父母非常疲劳。