哺乳期的妈妈可以通过增加体内钙的含量，预防骨量流失、骨质疏松。同时也可以通过乳汁将钙传递给婴儿，达到给婴儿补钙的作用，哺乳期妈妈通常可以通过以下方法补钙：1、食补：食用含钙量高的食物，例如虾皮、牡蛎、贝壳类的海产品、奶酪等奶制品，以及骨头汤；2、药补：根据孕妇胃肠道情况，选择含钙量比较高的碳酸钙或是口感较好的葡萄糖酸钙等钙片，以达到补钙的作用。另外还可增加光照，紫外线可以促进人体维生素D合成。且适量增强运动，有利于保持骨头强硬坚韧，防止骨量流失。