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失眠吃什么食物比较好
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郑州大学第二附属医院 刘春岭 主任医师
睡不着觉的时候,往往会采用调节饮食习惯和运动习惯的方法,来改善睡眠,失眠吃什么食物比较好具体如下:1、清淡类食物:一般建议入睡前吃清淡食物,可以吃水果还有蔬菜都有助于睡眠;2、含酸类食物:可以进食含酸类的食物,例如酸梅汤、苹果醋;3、含红枣类食物:有一味叫安神补脑液的中药,它的主要成分是枣仁,可以起到镇静安神的作用;4、含糖分类食物:可以进食含糖分的食物,例如小米、稀饭还有糖水,有助于人的睡眠和安神;5、含钙、镁较多的食物:可以在睡前服用含钙和镁比较多的食物,例如温牛奶或者热牛奶,都有助于缓解紧张情绪,让人进入睡眠。众所周知,钙和镁有利于稳定人的情绪,使人产生镇静的感觉。
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