除了上述治疗之外，自我康复训练也很重要，主要是包括保持和恢复颈部、肩部活动范围练习，加强颈部肌肉练习，以及牵伸颈部肌肉练习等，做颈椎操也有利于颈椎病康复，如收下颌或转颈、屈臂、扩胸，还可以做伸臂前推，肩胛骨向前后移位。 养成良好的生活习惯，如颈椎病患者随时需要改变头部体位，一定要避免长时间保持一个姿势，如开车、用手机、打电脑等，注意劳逸结合，另外避免颈肩部着凉，颈部经常佩戴围巾或纱巾，注意空调、风扇等冷风直接吹关节部位，睡觉时枕头适当高度大概在一拳左右，选择正确睡姿，不能趴着睡，趴着睡时头要扭向一侧，颈椎椎体会扭曲，使两侧椎动脉和肌肉一松一紧，会影响头颈部血液循环，会导致颈椎病程度加重，所以颈椎病的康复主要是需要治疗，还需要靠自己来养成良好的习惯。 颈椎病是由于颈椎关节增生，退行性改变导致的一种综合症候群，分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病，还有椎动脉型颈椎病以及交感神经型颈椎病、混合型颈椎病，颈椎病的治疗方法证型不同，临床表现也不一样，所以治疗方法比较多，根据证型不同可以选择如牵引、针灸、针刀、理疗、按摩、局部穴位注射以及颈部热敷等保守治疗，以及重的手术治疗。