扭到脚筋实际上是指的一般意义上的踝关节韧带损伤，扭到脚筋后可以注意一下几点：1、不要再负重，让脚处在悬空的休息状态，然后观察是否有脱位。如果没有脱位，应该做冷敷，可以用冷的毛巾或冰水裹上毛巾，然后进行局部冷敷，起到消肿、止痛的作用；2、就是固定，可以使用弹力绷带或者是护踝，将踝关节做比较好地固定；3、不要负重地走，应该用拐杖或者用手杖减少负重；4、到专业医生那里去看一下，观察是否有韧带撕裂、软骨损伤、有骨折等，可能需要做X光片的拍摄或者是核磁共振的检查，以判断骨头、软骨和韧带的问题。如果有这些问题，需要进一步的治疗。如果没有，只需要做护踝的保护和局部的冷敷。72小时之后可以做热敷，还可以用一些膏药等外用药物治疗。