腰椎间盘突出即腰椎间盘突出症，锻炼方法较多，如各种功法以及肌肉的锻炼，青蛙趴也是一种改善腰椎间盘突出症的办法。青蛙趴的姿势比较特殊，需要患者手脚着地，逐渐地匍匐向前进，这时对上肢肌肉力量、下肢肌肉力量，包括腹部的肌肉力量都有一定的要求，可能刚开始时对于患者比较困难、吃力。锻炼一段时间以后，随着患者肌肉力量以及心肺功能的增强，熟练程度一定程度上加强以后，可能会对局部肌肉力量的加强，起到一定的治疗效果。对于腰椎间盘突出症的患者而言，如果要练习青蛙趴的动作，可能需要由少到多、循序渐进来进行。在疾病的急性发作期，患者腰痛得比较厉害，腿痛比较厉害时，这时需要进行适当休息，在疾病的缓解期再进行此动作。除青蛙趴的动作以外，平时患者也要改善腰椎姿势，避免久坐、久站，降低弯腰、扭伤的概率，同时再配合青蛙趴或其他动作，以改善腰椎间盘突出症。