趴久了腰疼，通常是因为趴着的姿势可能不合适且时间又比较长，造成腰背部肌肉持续痉挛，脊柱受力增多而引起腰部神经受损、卡压，引起腰疼。腰背部肌肉受损引起脊柱小关节错位、受损，甚至腰椎椎间盘应力过大，造成椎间盘突出、膨出，引起腰部神经卡压、发炎、变性，导致腰疼。趴久了腰疼先考虑姿势问题，要及时纠正不良的姿势习惯，而且要避免长时间同一个姿势。趴着姿势比较固定时，腰部的肌肉就持续痉挛，会使腰部的肌肉血液循环得不到有效改善，引起腰背部肌肉受损导致腰疼。