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改善腰椎间盘突出的动作

参与医生

复旦大学附属中山医院 董健 主任医师
改善腰椎间盘突出的动作,实际上不是改善,因为比较难改善。如果是在发作的时候,有正骨的老医生通过手法,使得突出的椎间盘,与神经根的相对位置发生了变化,刚好就不再压得那么厉害,痛得就不太严重。改善腰椎间盘突出症症状,非常难掌握,经常有可能会加重。因为实际上很难控制,椎间盘和推的时候皮肤有很大的距离,皮肤下面有脂肪,脂肪下面有肌肉,肌肉下面有骨头,椎板下面有椎管,椎管下面在神经,下面在椎间盘,所以离得非常远。通过手法精确的控制,来达到一个改善的目的,它的突出的这样一个程度很难。改善椎间盘突出,我们要挺胸,不要弯腰,写字尽可能要少弯腰,站立时腰椎受力为140%,弯腰时弯得厉害是280%,几乎翻三倍,尽可能要少前倾去写字。除此之外,我们还控制体重,体重也是增加椎间盘突出的这样一个因素。除此之外,跑步、蹦蹦跳、打羽毛球,都会增加椎间盘的突出,因为它的冲击力,那么反过来说,不做剧烈的体育运动,都会改善椎间盘或者延缓椎间盘突出。因此需要增加腰背部肌肉的锻炼,腰背部肌肉锻炼的情况下,肌肉强大了,对腰椎也是个保护。
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