腰椎间盘突出目前是年轻人比较常见的疾病。腰椎间盘突出对于目前大部分都市的办公室白领，主要是由于长期久坐或长期单一姿势造成。腰椎间突出是一步步发展而来，不是突然一觉醒来突然发生，椎间盘突出的前兆是出现腰肌劳损症状。 当长期久坐、缺乏锻炼，每天朝九晚五，一坐就是一天，中间基本没有休息，可能回来以后非常劳累，也没有锻炼的时间和心情，这种情况就会出现腰肌劳损。腰肌劳损出现腰椎酸胀、疼痛，甚至比较严重的疼痛、局部麻木症状，一旦出现这些提醒腰椎已经开始出现改变或者出现劳损。如果还没有提高警惕，发展下去就会出现腰椎间盘突出。发展到一定程度会出现下肢麻木或者下肢放射痛，等到这个时候再就诊可能已经是椎间盘突出。 所以腰椎间盘突出的前兆是腰肌劳损，当出现腰肌劳损的时候最好不要长期久坐。坐1h左右就要起来活动一下。在下班的时候或者在周末的时候应该腾出时间做锻炼，做体育运动，防止发展到椎间盘突出。