奶水充足的前提条件是充分休息，睡眠一定要好，营养均衡，多吃各种汤，比如丝瓜汤、黄花菜汤、猪蹄汤等。另外母乳的多少与催乳素水平相关，有些人孕期到晚期双乳都在排乳，有些人产后经过各种办法仍然不能产乳，说明遗传有一定作用。但是遗传的因素不能改变，能改变的就是增加吸乳的次数，尤其在早期刚刚分娩的时间段内，让孩子勤吸吮，孩子刺激乳头的时候能够促进催乳素的分泌，催乳素水平可以使乳量分泌增多。所以多休息，营养丰富，良好均衡的营养，勤吸吮是很好的办法。如果乳房出现奶胀情况，尽量吸空，如果吃不完就排掉，这样可以保证乳汁的生产周期。