收藏 手机看

分享

如何增加奶水

参与医生

北京医院 赵晓东 主任医师
增加奶水量可以通过以下方式:1、多摄入肉汤类食物:比如鲫鱼豆腐汤、排骨汤、炖猪蹄、羊肉汤、牛肉汤等,产妇需连汤带肉一起摄入。奶水主要成分是蛋白质、脂肪和水分,而上述肉汤类食物含有该成分较多,具有较好的下奶功效;2、保证休息:哺乳期产妇需尽量保证充分的睡眠和休息,睡眠期间产妇泌乳素处于高分泌状态,若睡眠不足,可能导致泌乳素较低,便会造成奶量减少;3、调整心情和心态:产妇应尽量乐观开朗,避免与周围人发生争执。若产妇常与周围人争执,奶量常在吵架后明显减少,家属更应避免使产妇生气。
相关视频