长高的最佳睡眠时间，一般来说保证至少8个小时的睡眠时间，除了保证睡眠，还有其他很多注意事项。因为夜间是生长激素释放的高峰，因为生长激素的释放是脉冲式的，在夜间相对脉冲会较多，因此，保证足够的睡眠非常有助于生长。同时要补充包括钙质、维生素D或者是其他的营养类产品，尽可能少摄入垃圾食品，做弹跳。一定要保证有质量的睡眠，而不是躺在床上玩游戏不睡觉，这并不有助于长高。长高还要看现在处在哪个时期，骨骺有没有愈合，还有没有生长的空间。如果在青春发育期的时候，或者是在儿童期、少年期，保证足够的睡眠，实际上非常有助于改善终身高。现在很多孩子玩游戏、看电视、熬夜，这种不良的习惯都会严重会影响到终身高。一旦错过这个时间，再想长高就不太可能，还是建议尽可能保持至少8小时的睡眠时间，而且是有效的睡眠时间。