过劳肥人群瘦下来需要调整生活方式和生活规律，避免过劳的情况发生。很多人认为肥胖是由于进食多、运动少导致，过度劳累不会导致肥胖，这个观点错误，无论是熬夜或其他原因导致的过劳，均可导致出现昼夜节律紊乱，如果机体中的激素分泌紊乱，会导致应激性激素分泌增多，例如熬夜过劳可导致糖皮质激素分泌高峰出现，会带来体重相关问题，导致过劳性肥胖。这种过劳性肥胖是由生活规律以及生活节奏改变所导致的体内内分泌失调引起，因此建议大家规律生活，保证良好睡眠，在睡眠的黄金时期进入睡眠可以提高机体的免疫力，改善机体抵抗力，对控制体重有很大的帮助。平时生活中，大家也要注意饮食和运动相结合帮助控制体重，在饮食方面一定要注意控制好总热卡，控制好总能量，在总能量不超标的情况下均衡营养，可以摄入碳水化合物、蛋白质、少量脂肪、新鲜蔬菜，以及糖分不高的水果，同时需结合运动控制体重。