怎样锻炼、什么样的锻炼强度、什么方式、锻炼多长时间，主要看心率慢是生理性，还是病理性的。1、生理性心率慢：常在安静的时候慢，但是运动时心率可以加快，不影响正常的体育运动锻炼。这时各种各样的体育运动锻炼都可以做，优先推荐有氧运动比如跑步、游泳、划船等，而且强度可以做到中高强度，时间推荐每周5次以上、每次30分钟以上，可以把中等强度和高强度结合起来，以中等强度为主的有氧运动，也可以增加一部分肌肉力量的阻抗运动；2、病理性脉搏、心率慢：比如老年人心脏的起搏传导系统出了问题，不管是由于缺血的原因，还是老龄退行性改变。想心率慢之后，很难在需要的时候加快。如果做强度较高的运动时心跳不能跟着需要去增加，勉强做高强度运动就存在一定的危险。太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动其实更好，慢走也是很好的选择。