前列腺保健的方法，第一是饮食，第二是运动，第三是热水坐浴。1、饮食：少吃刺激性的东西，包括辣椒、酒、胡椒，能够减少各种刺激物质对前列腺的刺激作用，减少前列腺的炎症，减少前列腺引起的下尿路症状。多吃一些水果、蔬菜，多吃一些清淡饮食，有利于前列腺炎症的消退；2、运动：做提肛运动、跑步运动。提肛运动即收缩1秒、松1秒，每天锻炼100次，收缩10秒、松弛10秒，锻炼100次，这都容易加快前列腺的血液循环，减轻前列腺的炎症；3、热水坐浴：多洗热水澡，能够加快前列腺血液循环，促进炎症消退，对前列腺起到保健作用。热水坐浴的方法，通常是40℃左右的热水坐浴15-20分钟，每天一次。或者洗热水澡、泡盆浴，都能够促进前列腺的血液循环，改善前列腺炎或者前列腺增生引起的下尿路不适等症状。