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养生保健的方法

参与医生

重庆三博江陵医院 尹丽萍 副主任医师
现在人都很注重养生,养生的方法也很多,现在给大家讲一般的养生方法。不要耽误每天喝水,人体中的含水量有60%多,水对于人体的作用很重要。喝水也要注意方法,提倡小口慢慢喝,尽量喝白开水或淡茶水,少喝饮料等。要早睡早起,不要熬夜,睡眠是调节人体各种机能的保障之一,可以说是生命的营养品。中医理论认为人体是一个整体,应该顺应自然、合理安排起居休息。当太阳升起的时候,人体的生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,应该起床,这时阳气渐渐升起,马上起床锻炼身体才是真正的养生道理。每天走路1万步,保持一定强度还要保持一定速度,对整体大有好处,太慢了效果也不好。坚持艾灸,中医艾灸对身体的调养很有好处,如三伏贴、三九贴等对人体的阳气恢复大有好处。
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