保健颈椎并无最好的方法，很多方法均可以保护颈椎。如果想保护颈椎，使颈椎保持健康，可以采取多种方法，其中包括调整姿势以及颈部的肌肉锻炼。具体情况如下：1、调整姿势：主要是在生活、工作、学习当中，避免频繁扭转颈椎，避免长期保持低头，即可以保健颈椎，减轻颈椎的压力，使颈椎退变的速度减慢；2、颈部肌肉锻炼：如颈椎屈伸锻炼、侧屈锻炼，可以辅助弹力带进行抗阻力锻炼，有利于颈部肌肉的力量提高。肌肉力量提高以后，颈椎稳定性也会得到进一步的加强，不容易产生颈椎骨质增生、神经压迫、间盘突出、椎管狭窄等疾病，需要患者长期坚持。综上所述，保健颈椎方法，具体可以到脊柱外科门诊问诊咨询，有专科医生为患者进行解答。