颈椎病一般不建议躺着看手机，也不建议低头看手机、用电脑时间过长。低头或者躺着时颈椎处于明显的屈曲状态，由于弓弦效应，颈椎后部韧带以及肌肉会一直处于紧张、痉挛状态造成局部缺血，导致颈椎曲度变直增加颈椎间盘的压力，加快颈椎的退变容易造成骨质增生，导致神经和脊髓压迫。平时一定要采取好的姿势、养成好的生活、工作习惯，才能够预防颈椎病的发生与发展。也要注意多进行功能锻炼，多进行颈椎操、颈肌的抗阻训练、小燕飞、游泳、慢跑等都有助于增加颈椎周围肌肉群的力量，更好地保护颈椎的稳定性、避免颈椎过早退变。也可以进行热敷、理疗，采用合适高度的枕头才能够使颈椎在休息时得到较好的舒展，能够维持颈椎的生理曲度。要从多个方面进行颈椎病的治疗，消除危险因素才能使颈部的功能得到良好保护，避免过早出现颈椎间盘退变以及神经和脊髓压迫。