常吃维生素B族(即B族维生素)有好处，但并非所有人均适合长期服用B族维生素。服用B族维生素的原则是按需所补，即需多少补多少，以及按病所补。如果是病理性原因，导致继发性维生素C，或者维生素B族等吸收障碍、代谢障碍，便可以长期补充维生素B族。如果排除上述因素，对于健康成年人，即没有原发病，或既往健康，且没有相对维生素缺乏的症状，或经过化验检测等，体内的维生素、微量元素均正常，便不需要长期补充B族维生素。如果长期摄入维生素B会有一定副作用，首先造成胃肠道的压力过大，导致患者胃黏膜受到刺激，从而出现反酸、烧心、胃酸分泌过多等。还会加重肝脏、肾脏的代谢，使患者肝脏、肾脏可能出现继发性的功能紊乱。因此对于健康成年人，即维生素B族不缺乏的人群，不建议长期大量服用B族维生素。