食用一些膳食纤维高的食物，更有助于排便，但是比较笼统的说法，具体还要根据排便不畅的原因进行治疗。部分人群可能是器质性原因导致，如患有痔疮，导致惧怕排便，还可能患有肠道疾病，导致排便困难，此时要进行病因的治疗，不能简单的通过饮食调节。如果偶尔出现或某段时间出现排便困难，建议通过生活方式的调整，进行自我调节，可以进食富含膳食纤维含量高的食物，如青菜、白菜、萝卜，还有部分水果也富含较多的膳食纤维，如苹果、梨，香蕉、火龙果等有助于排便。还要注意生活方式的调整，尽量生活规律，按时吃饭，适当增加运动，不要熬夜，都有助于排便。