脖子扭伤了以后首先要制动，要去医院排除一下是不是有骨折等其他需要急诊处理的情况，也可以采用药物加理疗、针灸、艾灸、手法等等物理治疗的方法缓解疼痛，具体如下：1、脖子扭伤了首先要制动，可以带颈托、支具等把脖子固定，有助于缓解疼痛，也是最基本的操作；2、如果是刚扭伤，可以弄个冰袋冷敷，如果扭伤已经3天以后了，需要热敷；3、可以到医院里面拍片子或者做磁共振，排除是不是有骨折等需要急诊处理的情况；4、如果排除骨折，没有明显受伤，估计是软组织拉伤，可以开一些消炎止痛的药物以及让肌肉放松的药物，如妙纳(盐酸乙哌立松片)等，或者是通经活血的中药，都可以起到辅助的治疗作用；5、同时可以进行热敷、理疗、针灸、推拿、艾灸，手法的推拿有时效果也很好，辅助的物理治疗也可以取得比较好的治疗效果。