最快的减肥方法即管住嘴、迈开腿，这两项是最基本的措施。造成肥胖最根本的原因是能量摄入大于能量消耗，过多能量以脂肪的形式储存在体内，造成肥胖。1、管住嘴：严格控制饮食，尤其是含糖量比较高的精制的米、面、点心，以及含糖饮料、油炸类食物，如油炸油条、油炸油饼、油炸薯条、油炸花生米，都要严格控制。严格控制精制的含糖类食物和油炸类食物，能避免过多的能量进入体内，对维持机体能量负平衡有积极作用；2、迈开腿：在严格控制饮食的基础上，还要积极进行运动，可以适当进行跑步、游泳、打球，同样能起到最快的减肥效果。