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减肥最快的粗粮是哪种

参与医生

北京大学人民医院 蔡晶晶 主治医师
减肥期间只要合理搭配粗粮,减肥速度一样。在减肥期间,建议粗细搭配主食,更有利于减重。粗粮其实范围非常广,包括全谷类的,比如像糙米、燕麦等叫做全谷类的粗粮,是粗粮的一种。另外,还包括一些杂豆类,比如红豆、绿豆等豆子,叫做杂豆类,也可以作为主食来食用。此外,还有一些薯类以及根茎类的蔬菜,也可以当做主食食用。比如白薯、土豆等也可以当做主食来选择。所以上述提及的食物都叫做粗粮,粗粮的范围非常广,只要在减肥中粗细搭配,一般粗粮的比例占到1/3-1/2即可。尤其是如果胃肠功能一般,不是特别好,最好也不要用全粗粮代替,这样可能胃肠道可能会容易出现反酸、恶心,不舒服。所以并没有说吃哪个粗粮,会减肥最快,一定要控制好一日三餐摄入的能量,以及分配比例,这样才能保证减肥速度。
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