练肌肉的方式和对身高的影响因人而异。首先要了解身高增长需要生长激素的分泌，当人体进行运动时，生长激素会大量分泌，练肌肉本身就是一种运动，运动可以促进生长激素的分泌，从这个角度来看，练肌肉可以促进身高增长。然而，在练肌肉时，有些练习可能对身高产生一些负面影响，具体取决于练习的肌肉部位和动作。举个例子，做深蹲时，重量会施加在身体上，对身体造成向下的压力，如果长时间或者使用较大的重量来练习腿部肌肉，可能会对身高产生影响。我们可以看到，像一些举重运动员，他们的身高并不特别高，这与他们长期的训练有一定关系，即重量训练可能抑制身高增长，超过了生长激素分泌所带来的身高增长效果。因此，在练肌肉时，如果想要增加身高，一般建议在青春发育期避免使用大重量的训练，比如深蹲，其他一些练习方式对身高的影响较小。