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每天五六点就醒怎么回事

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
患者如果出现早上5:00-6:00就苏醒的症状,通常考虑为生理因素或病理因素所致,具体如下:1、生理因素:部分患者喜欢早睡,在夜间20:00左右上床睡觉,到早上5:00-6:00时,已经拥有足够的6-8小时的睡眠,属于正常的生理周期或者生物钟的调整。患者可以通过调整睡眠时间,在晚上22:00-22:30左右睡觉,正常醒来的时间就会到6:00-7:00,也可以保证8小时睡眠,以便有效进行第二天的学习和工作,属于正常的生理现象;2、病理因素:部分患者喜欢晚睡,晚上00:00以后或者2:00-3:00才睡觉,还要在5:00-6:00醒来,称为睡眠障碍。需要患者调整睡眠周期,通常建议在22:00-22:30上床睡觉,就能够睡眠质量和睡眠时间可以足够,早上就不会在5:00-6:00醒来。同时也可以通过饮食习惯的调整,比如睡觉前饮用牛奶或蜂蜜水改善睡眠,或者泡脚、洗个水澡等也可以促进睡眠。同时要保持环境的安静和黑暗,可以有效改善睡眠。因为黑暗的环境能够促进大脑褪黑素分泌,从而保证患者不会在5:00-6:00醒来。
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