肠道排便不好的调理方法具体如下：1、调整饮食：肠道里面会有大量益生菌，也有一些有害菌。打个比方，养肠道里面的益生菌跟种庄稼一样，如果种庄稼的时候不注意除草，不合适地给一些肥料，就会长杂草，人体也是一样。如果平时长期摄入高蛋白、高脂肪的食物，会导致肠腔里面的菌群发生变化，有益菌减少，有害菌增多，患者就会出现排气增多、大便次数增多、大便不成形的现象，不利于健康；2、保持健康的排便习惯：每天上厕所应该坚持固定时间，早上去排便或者晚上去排便。排便的时候不要长时间看书、看手机，以免分散排便的注意力，影响排便效率。时间久了以后，同样会引起便秘的发生；3、多活动、多喝水：除了平时前面讲的注意饮食，多吃瓜果蔬菜以外，还要多活动、多喝水。因为现在工作比较忙，平时上班基本都是坐着的患者，症状会更为突出。所以要注意增加每天适当的运动量，同时要多饮水，才能够保证大便每天1次，保持一个健康的状态。